anarki czy ty trenujesz przypadkiem u pana R. *****a? swoja droga powiedzenie ze Akebono to lamaga juz zasluguje na cios z banki w dzwony. poczytaj sobie troche o nim a dowiesz sie ze ten facet to prawdziwa legenda SW i wielki czlowiek (chodzi mi nie tylko o wage). jego bilans w K1 jest jedynie wynikiem nieprzygotowania do zawodow uderzaczy ( w [...]
W takiej sytuacji wchodź na zerowy bilans kaloryczny. Aż tak długo nie zaleca się redukować. Poza tym mięśni masz niewiele, więc podejrzewam, że i tak tego dołu na razie nie zredukujesz. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Wziolem cykl omy z deca +niewielka piramidka z metki.Podskoczylo 3kg i spadlo 3kg.Wkur..tzn zdenerwowalem sie,bo biorac clomid jechalem w dol.A serwatke ,bialko sojowe i masowke bralem jeszcze dlugo po .Nie powiem te 3 kg na cyklu klate mi wywalilo i lapke ciut zalalo,ale bylo git.Tylko po:( Nie pisze,ze to gowno,ale lepsze efekty mialem 1 raz z [...]
Hej, dzieki za komentarze. Jasne cos jest nie tak i dlatego tu jestem. Nie rozumiem naskoku na diete ketogeniczna, ale jasne kazdy moze miec swoje zdanie. Ja jednak nie zamierzam z niej zrezygnowac. Nigdy nie czulam sie tak dobrze jak teraz. Ponadto mialam wczesniej problemy z zylami, ktore nagle znikly (probemy, nie zyly ;P). TSH w normie, [...]
Co do ZMA (stosowałam dość długo innej firmy), jeśli miałabym wybierać między ponownym ZMA a T-100...to T-100 bez wahania i bez żadnego namysłu.Działanie zdecydowanie silniejsze z dużym akcentem na zdecydowane....:)
Zwiększę zatem ilość mięsa do 150g w obiedzie i posiłku potreningowym. Właściwie to długo w ostatnim czasie byłem na relatywnie niskowęglowodanowej diecie i wysokobiałkowej, co skutkowało brakiem energii. Celowo chcę spróbować na takim właśnie poziomie węglowodanów. Jeśli chodzi o tłuszcz, to w niektóre dni będzie podbity makrelą/łososiem. W [...]
[...] ze ciezko by bylo cos popsuc ja trenuje na nim w ostatnich miesiacach tylko w ramach rozgrzewki przed treningiem ale byl czas kiedy naprawde ostro byl eksploatowany pomimo to nadal wszystko dziala jak nalezy jesli masz nadmiar sałaty to kup sobie ten drogi ale na pewno z tego za 400 zl bedziesz długo zadowolony "no salvation, no forgiveness"
[...] posiłek jadłem ok. 15:30. Co do ryżu to zawsze mi dobrze podchodził więc większego problemu nie będzie. Do 5 posiłku dorzucę kurę/ rybę / jajka. Tak więc od poniedziałku zaczynam jechać z koksem :) Dzięki za pomoc :) Trimax z tego co wyczytałem to twaróg długo się przyswaja więc nie wiem czy to dobre wyjście. Twaróg dobry tylko na noc podobno :)
Njalepszy krem matujacy jaki kiedykolwiek spotkalem (stosowalem) to Shiseido Men krem matujacy. Rewelacyjny mat i zero blyszczenia na dluugie godziny. Jedyny minus ze nie nawilza. Cena 150zl za 30ml. Dobry jest tez matujacy krem Clarins'a lepiej nawilza ale mat nie utrzymuje sie tak dlugo jak u Shiseido. Cena 160zl za 50ml. Pozdro!!
Sorry, że tak długo nie odp. problemy z internetem ;/ Już nie mogę się doczekać poniedziałku :D Jeszcze tylko popytam chłopaków o jakieś białko dobre ;) NOGI Przysiady ze sztangą 10<8<6<6 Wykroki z hantlami 10<8<8 Prostowanie nóg w kolanach na maszynie 12=12<10 Żuraw 5x8 Wspięcia stojąc 4x15 Wspięcia odwrotne 4x15 JUŻ OK? [...]
[...] na siłownie z początku. Odżywki nie są żadnym super proszkiem dzięki któremu uzyskuje się wybitne efekty tylko uzupełnieniem diety, gdy występują u niej braki, więc to jak długo będziesz musiał trenować aby widzieć efekty nie zależy od tego czy będziesz brał odżywki czy nie. Trening 5-6 razy w tygodniu to zdecydowanie za dużo na początku. [...]
2-3 posili w ciagu tych 12 godzin to dla mnie mus! Jestem wiecznie glodnym ekto, choc misien piwny juz zdazylem wyhodowac. Wylicze wiec bilans i postaram sie zrobic jak wyzej pisalem. Cyli najwiecej dam z rana i w okolotreningowych, a na reszte dnia dam owoce, salatki i np. jakies rizotto, czy makaron z miesem i podziele na czesci po prostu.. PS [...]
[...] poszedłem do lekarza dał mi skierowanie na rtg i do specjalisty, rtg nic nie wykazało specjalista nic nie powiedział dal skierowanie na usg. na usg musiałem czekać długo i skończyło sie tak że nie byłem na tym usg. teraz na każde treningi muszę nosić stabilizator, czy to biegam czy jest zmiana pogody wszystko to odczuwam, idź do [...]
[...] wielu studentów kierunków technicznych (w tym Ciebie) brzmi następująco: mieliśmy na studiach semestr filozofii, toteż wszystko już na ten temat wiemy. A to dobre, jak długo żyje nie pamiętam bym gdziekolwiek,kiedykolwiek powiedział/napisał że wiem wszystko z filozofii…wręcz przeciwnie,zawsze uważałem się za słabego w tej [...]
Żeby w dzisiejszym tempie technologicznym tak długo zmagać się ze zrobieniem zdjęcia Laboratorium?-żenada lubaczu wyskakujesz nie wiadomo z kąd... zadajesz jakieś pytania, chcesz zdjęcia laboratorium i myślisz że przedstawiciele tej firmy nie mają co robić tylko zajmować się tym co ty od nich oczekujesz... jesteś po prostu żałosny nie próbuj [...]
Witam Was, niestety niespodziewana przymusowa przerwa :-( Ale no cuż, nie można za długo odpoczywać Dzisiejszy trening: Trucht 1km Rozciąganie Rzuty piłką lekarską 70x4kg 7x80m Nieudana próba 55kg na klate {:-( więc trza było zmniejsyć ciężar 2x45kg Klatka 1x12x30kg 3x12x35kg Brzuch 4x15x5kg Grzbiety 4x15
Bruce Lee
